Wartości odżywcze
1 porcja to:
| Energia [kcal] | 277 |
| Białko [g] | 23,5 |
| Tłuszcze [g] | 6,6 |
| Węglowodany [g] | 29,2 |
Liczba porcji: 2
Czas przygotowania: 45 minut
Składniki
Na 2 osoby/ porcje
- 100 g tuńczyka w wodzie
- 50 g makaronu pełnoziarnistego suchego
- 50 ml śmietanki 12%
- 1 puszka pomidorów
- 1 pęczek natki pietruszki
- 1/2 cukini
- 1/2 papryki
- 10 sztuk pomidorków koktajlowych
- 30 g mozzarelli wiórki
Sposób przygotowania
Makaron ugotować al dente. Połączyć w garnku pomidory z puszki, śmietankę i tuńczyka, całość podgrzać i wymieszać. Następnie makaron przemieszać z sosem i wyłożyć nim naczynie żaroodporne. Warzywa pociąć na mniejsze części i ułożyć na wierzchu zapiekanki. Całość posypać mozzarellą w wiórkach. Zapiekać ok. 20-30 min. w temp. 180 stopni.
