Wartości odżywcze
1 porcja to:
| Energia [kcal] | 420 |
| Białko [g] | 14 |
| Tłuszcze [g] | 18 |
| Węglowodany [g] | 45 |
Liczba porcji: 1
Czas przygotowania: 5 minut
Składniki
na 1 osobę
- 40 g płatków owsianych
- 0,5 szklanki mleka/ napoju roślinnego
- 1 szklanka wody
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
- słodzidło, u mnie 1 łyżka erytrytolu
- 1 łyżeczka kakao
- 1 łyżeczka cynamonu
- dodatki: orzechy włoskie, owoce, mięta
Sposób przygotowania
Do garnuszka wsypać płatki owsiane, siemię lniane, kakao, słodzidło. Zalać mlekiem i zblendować. Dodać wody i gotować na małym ogniu do zgęstnienia. Przełożyć do miseczki i odstawić na noc. Rano dodać owoce, orzechy i miętę.
