Wartości odżywcze
1 porcja to:
| Energia [kcal] | 356 |
| Białko [g] | 37,2 |
| Tłuszcze [g] | 5,5 |
| Węglowodany [g] | 33,8 |
Liczba porcji: 4
Czas przygotowania: 50 minut
Składniki
Na 4 osoby/ porcje
- 400 g mięsa z piersi kurczaka
- 1 duża cukinią
- 1 papryka
- 1 cebula
- 1 puszka kukurydzy
- 3/4 szklanki soczewicy suchej
- 1,5 szklanki bulionu lub wody (ja dodałam do niej zioła, sos sojowy i olej sezamowy)
- zielenina (u mnie natka pietruszki)
Sposób przygotowania
Warzywa pociąć. Soczewicę suchą umieścić na dnie naczynia i zalać gorącą wodą / bulionem. Dodać warzywa. Na wierzch położyć mięso wcześniej zamarynowane. Piec w temp 190 stopni ok. 35-40 min.
